赤ワインダイエットはワインを飲みながら時間をかけて食べることで満腹感を得て、そして無理な食事制限をしなくても自然に量を減らしてダイエットをするという方法です。
ワインの中にはポリフェノールが豊富に含まれていますが、ポリフェノールはご存知の人も多いかと思いますが、とても健康効果が高い成分です。
食事制限をするダイエットではありませんので、ストレスもありませんからリバウンドする可能性も少なく、ダイエットの挫折が少ないのが特徴です。
赤ワインダイエットとは、赤ワインに含まれるポリフェノールという成分が、脂肪燃焼や食欲抑制などのダイエット効果をもたらすという考え方です。
赤ワインは、その他のアルコール類と比べてカロリーや糖質が低い傾向にあります。ただし、飲みすぎると逆効果になるので、1日の飲む量はグラス2杯程度までにすることが大切です。
赤ワインダイエット 方法
赤ワインダイエットのやり方は、以下のようなものがあります。
夜食の代わりに赤ワインを飲むと、レスべラトロールというポリフェノールが食べ過ぎを防いでくれる。
ホットワインを飲むと、内臓を温めて消化器官の働きを活発にする。
赤ワインを飲む前にナッツやチーズなどを少量食べると、空腹時にアルコールを摂取するのを防げる。
甘口よりも辛口の赤ワインを選ぶと、糖質の摂取量を抑えられる。
赤ワインダイエットにおすすめのおつまみは、低GI食品（血糖値の上昇が緩やかな食品）を選ぶと良いです1。例えば、チーズ、オリーブ、生ハムなどが挙げられます。
以上が赤ワインダイエットに関する情報です。参考になれば幸いです。
赤ワインダイエットは、ワインを飲みながら普通に食事をすればいいだけのダイエット方法です。夜ご飯のときに、赤ワインを飲みつつゆっくり時間をかけて食事をすればいいだけです。
ゆっくりと時間をかけてご飯を食べれば、早食いを予防することができますし、満腹中枢に働きかけることができるので、無理な食事制限をしなくても自然と食べる量を減らすことができるので、ダイエットできるという仕組みです。
赤ワインを飲む際は少しずつゆっくりと飲みましょう。そして食事をするときはゆっくりと、よくかんで食べるようにします。
赤ワインの量ですがいくらでも飲んでもいいというわけではありません。1日に2杯と決めておきましょう。
赤ワインも、食事も少しずつ味わってゆっくりと食べることが大事なのです。
赤ワインダイエットのメリットとデメリット
赤ワインダイエットのメリットは、以下のようなものがあります。
赤ワインに含まれるポリフェノールには、脂肪燃焼や食欲抑制などの効果がある。
赤ワインに含まれるポリフェノールには、抗酸化作用や血管を柔らかくする効果がある。
赤ワインは、その他のアルコール類と比べてカロリーや糖質が低い。
赤ワインは、心身をリラックスさせる効果がある。
赤ワインダイエットのデメリットは、以下のようなものがあります。
赤ワインを飲みすぎると、カロリーやアルコールの摂り過ぎになり、肝臓に負担をかける。
赤ワインを飲むと、おつまみや甘いものを食べたくなり、カロリー摂取量が増える可能性がある。
赤ワインは、アルコール度数が高いため、飲酒運転や二日酔いなどの危険性がある。
赤ワインは、個人差や体質によって効果が異なるため、必ずしもダイエットに成功するとは限らない。
以上が赤ワインダイエットのメリットとデメリットです。赤ワインダイエットをする場合は、適量を守り、バランスの良い食事や運動と併用することが大切です。
お酒が好きな人というのはダイエットを始めるとアルコールは絶たなければいけないと思っている人も多いかもしれませんが、それがストレスになることもあります。
お酒がダイエットの敵というわけではなくお酒にもからだにとっていい栄養素が入っているのです。
上手にお酒を飲みながら健康的にダイエットをすることができる方法です。お酒が好きな人にとってはお酒を飲みつつおいしくご飯を食べられてそしてダイエットができるわけですからとても楽しいダイエットです。