お肉ダイエットとは、夜ご飯に赤身肉を食べることで、血糖値の上昇を抑えたり、脂肪燃焼を促したりするダイエット法です。お肉ダイエットのやり方は以下の通りです。
夜ご飯に赤身肉を食べる。
赤身肉（150g）を最初に8割ほど食べる。
野菜、肉、ご飯やパンなど炭水化物を食べる。
肉ダイエットでも栄養バランスを考えて食べる。
お肉ダイエットの効果は、個人差がありますが、口コミでは以下のようなものがあります。
1ヶ月で3kg減量できた。
食事制限が苦にならなかった。
お肉が好きなので楽しく続けられた。
筋トレと併用して筋肉量が増えた。
お肉ダイエットに役立つレシピとしては、以下のようなものがあります。
ラム肉のハーブソルトソテー。
豚もも肉のミルフィーユかつ。
鶏むね肉のお酢煮込み。
お肉ダイエットに挑戦する際は、以下の点に注意してください。
食べ過ぎるとカロリーオーバーになる。
脂質の多い部位は避ける。
肉以外もバランスよく食べる。
お肉ダイエット
お肉を食べるというのはダイエットをしなければいけないと思っている人にとっては肉は大敵ですから、よくないことに思われがちかも知れません。
ですが、今お肉を食べてダイエットをするという方法が人気です。
ダイエットといえばジョギングをしたり体を動かすという方法をすることが多いのですがそれ以外に体脂肪を燃焼させやすい体にすることを目的にしているダイエット方法として肉を食べるのです。
お肉だけしか食べずにすごすのは難しいと思われがちかもしれませんが意外とダイエット成功者は増えています。
お肉ダイエットの原理ですが、人の体にとって重要なエネルギーを生み出すためには筋肉はとても必要です。
この筋肉、たんぱく質から作られているのですが主なダイエット方法では肉を食べずに野菜のみの食事をしている人が多いでしょう。
体重は減らせたかもしれませんがダイエットをストップさせてお肉を食べると体は前よりエネルギーを吸収する体質になるのです。
たんぱく質を摂取しないで筋肉が落ちているところに肉を食べれば志望がつくので悪循環でこれがリバウンドといわれているものです。
肉だけを食べるダイエットは新しいダイエット方法です。これまでのダイエット方法を根本から改善させるダイエット方法なのです。
肉はＧＩ値が低くて消化には時間がかかりますので、消化酵素も一緒に摂取するといいでしょう。
消化こそは、たとえばサプリやドリンクが今は販売されているのでこれらを摂取することをお勧めします。
そしてお肉を食べると、新陳代謝もよくなりますし、筋肉の量もアップしますので、それが必然的にダイエットにつながるという流れなのです。
ダイエットをしたいと思って肉を抜くのは意外と間違いでしっかり食べてもダイエットに成功するという方法です。これまでの常識を覆す方法といってもいいですね。
肉ダイエット 効果
筋肉や骨を作るためにある栄養素であるタンパク質は、燃焼系の体を作るために必要不可欠な栄養素です。そんなたんぱく質を多く含む肉は、ダイエット中でも不足させることなくとりたい食材のひとつと言えます。
ダイエット中だからと肉を避ける人も多くいますが、カロリーを気にするあまり肉を避けすぎてしまうと脂肪を燃焼できない太りやすく痩せにくい体になってしまいます。
食べ方に工夫することで、肉はダイエットに効果的にもなる食材です。
肉ダイエットは肉のこうした性質を活かしたダイエット方法です。
肉ダイエットというと肉だけを食べるダイエット法を思い浮かべる人が多いかと思いますが、そこまで極端な肉ダイエットを行わなくても、脂肪を少なくする調理法や脂肪の少ない部位を選んで、ダイエット中の食生活に上手に肉を取り入れることで健康的に痩せることができます。
肉の一日の摂取量の目安は女性なら100ｇ、男性なら140ｇと言われています。牛肉や豚肉なら脂肪分の少ないももや肩の肉を選ぶなど工夫しましょう。