冬のダイエット

生活

冬にお勧めにダイエット方法として冷え性を改善してダイエットをするという方法があります。

冷え性を改善すれば基礎代謝がアップしますので、基礎代謝がアップすればそれだけでダイエット効果につながります。食事で代謝をあげるのも効果的です。

たとえばポカポカする飲み物としてお勧めなのがしょうがココアになります。ココアの中にしょうがを入れるだけなのですが上半身がポカポカしてきて全身ポカポカです。

ココアは甘いのでカロリーが気になる人は、紅茶でもいいです。また生姜だけでなくお酢のドリンクも良いと思います。冬で寒いので、ホットサワードリンクがお勧めです。

お酢を温めて飲めば脂肪燃焼効果はアップします。半年で10キロ以上ダイエットに成功した人もいるほどです。

冬は体が冷えてしまいますので温浴ダイエットや半身浴などもいいですね。またヨガのポーズで脂肪燃焼効果が高いものを選ぶのも効果的です。

年末年始のダイエット

ついつい年末年始は忘年会だの新年会だのといろいろとありますから食べ過ぎてしまいがちですが、夜食べ過ぎる予定があるのなら、朝と昼でカロリーをコントロールしてダイエットしましょう。

低カロリーのものを食べるようにするのです。そして宴会では大皿ですからあまり多くとりわけません。

そしてデザートはできるだけ甘いものを注文せずにフルーツを注文するようにして、アルコールも飲み放題だからといって飲みすぎません。

アルコールは1杯200キロカロリーであるということを覚えておきましょう。そしてついつい年末年始の忘年会や新年会のあとはラーメンに立ち寄ったりコンビニに立ち寄ってしまいがちですがそれもやめましょう。

また寒い冬でも家の中でできるダイエットがあります。たとえば、足縛りダイエット。これはどこにでもあるヘアゴムひとつでダイエットをすることができます。両足の親指をヘアゴムでしばって腰にクッションを入れて後は5分横になるだけです。これだけでおなか周りがすっきりしてウエストにくびれが出るようになります。

タジン鍋とは?

タジン鍋はレンジの使用を前提とした鍋の一種です。このタジン鍋の注目度はますます上がっています。

基本的な使い方は、食材を切って、後はレンジで一定時間加熱するだけです。このお手軽さが最大の特徴です。鍋に必要な水を、食材自身の水分で賄うので、特に何もする必要がありません。また、洗う時も簡単に水洗いができるので徹底的に楽な鍋なのです。

このタジン鍋を使った料理は、ダイエットにも影響があるのです。水だけでなく、油も使う必要がありません。

食材の油を使うため、余分なカロリーが出ず、結果的に普通の調理方法より低カロリーで仕上がり、ダイエットに繋がるというわけです。

また、栄養価が高いものの調理が比較的面倒なもやしなども、簡単に蒸すことができます。今までは手間で避けていた食材も食卓の常連になるかもしれません。

では熱を与える料理は何でもこのタジン鍋で行なっても良いのか、というところですが、やはり料理方法によってはフライパンや、普通の鍋の方が優れている場合もあります。

しかしダイエット目的や、大量に熱を通す必要がある場合は十分に許容範囲内だと思われます。

タジン鍋でダイエット

タジン鍋は、数年前一時日本でブームになりましたがダイエットにも効果があります。材料をタジン鍋の中に入れて水を入れずに食材の水のみで調理をすることができるというとても優れた料理です。

食材を軽く刻み、レンジに入れて5分から6分チンすればそれだけで蒸し料理の完成です。タジン鍋ならダイエット食をわざわざ買ったりしなくてもヘルシーでおいしい料理が5-6分もあればできてしまいますのでお勧めです。

通常蒸し料理といえば、蒸し器がなければいけなかったりしますが、電子レンジを使って調理をすることができるというのはとても便利です。

ダイエット食をわざわざ作らなければいけないのは大変ですが、これならチンするだけですからとても手軽です。

タジン鍋のメリット

タジン鍋の仕組みは過熱した際の水蒸気がふたの内側につきそれで温められて調理できるという方法です。ダイエットに最適な理由は、油を使わずに料理をすることができますし、余計なカロリーは控えられます。

またこげたりする心配もありません。野菜をたくさん食べることができるメリットもあり、もやしなど安くてボリュームある野菜をもりもり食べられます。

簡単なのにとてもおいしいので、これならダイエットに挫折していた人も続けられます。生野菜を食べると体が冷えるのでよくありませんが、ダイエット効果を希望するのなら温野菜が食べられるタジン鍋はお勧めです。

ダイエット中一切肉料理を食べないのは肌を乾燥させる原因にもなりますのでよくありませんが、肉料理もタジン鍋で作ることができます。

豚バラともやしとお酒を入れてタジン鍋でチンしただけで1品完成ですし、ベーコンエッグなどもできてしまいます。
また豚バラともやしで豚バラもやし料理の完成です。卵を入れればオムレツもタジン鍋で作れてしまいますので、ダイエットの強い味方です。魚介類を入れればアクアパッツアもできるので野菜から魚介類までいろいろな料理が作れます。

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